EMDR

EMDR NEDİR?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), çoğu terapi yaklaşımında olduğu gibi, bireyin mevcut endişelerine odaklanır. EMDR yaklaşımı, geçmişteki duygusal olarak yüklü deneyimlerin şu anki duygularınızı, hislerinizi ve kendinizle ilgili düşüncelerinizi aşırı derecede etkilediğine inanır. Örneğin; “Değerli bir insan olduğunuzu bilmenize rağmen kendinizi hiç değersiz hissettiğiniz oluyor mu?”

EMDR süreci, sizi uyumlu ve duygusal olarak sağlıklı bir yaşam sürmekten alı koyan duygusal blokları aşmanıza yardımcı olur.

EMDR tıpkı uyurken olduğu gibi, rahatsız edici deneyimleri güncellememize yardımcı olmak için hızlı göz hareketleri setleri kullanır. Uyku sırasında normal uyku ile REM (hızlı göz hareketleri) arasında gidip geliriz. Bu uyku düzeni sizi rahatsız eden şeyleri işlemenize yardımcı olur.

EMDR, göz hareketleri ve fark ettiklerinizle ilgili kısa kısa verdiğiniz cevaplar arasında geçiş yaparak bu uyku düzenini taklit eder. Bu dönüşümlü süreç, anılarınızı daha sağlıklı bir şimdiki zaman perspektifine güncellemenize yardımcı olur.

EMDR’NİN DİĞER YAKLAŞIMLARDAN FARKI NEDİR?

• EMDR beynin sürekli öğrenme, geçmiş deneyimleri alma ve bunları mevcut bilgilerle güncelleme yeteneğine odaklanır.

• Uyarlanabilir öğrenme, bellek ağı sistemlerini sürekli olarak günceller.

• Duygusal olarak yüklü geçmiş deneyimler genellikle güncelleme sürecinize müdahale eder. EMDR bu müdahaleyi kırar ve geçmişi bırakmanıza ve deneyimlerinize daha sağlıklı bir şimdiki bakış açısıyla güncellemenize yardımcı olur.

• EMDR olumsuz ve olumlu hislerinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi düzenlemek için bir dizi prosedür kullanır ve daha sonra bu rahatsız edici anılarla etkili bir şekilde çalışmanıza yardımcı olmak için çift yönlü göz hareketleri veya ses gibi iki taraflı uyarımı kullanır.

BİR EMDR SEANSI NEYE BENZER?

* Genel Seans Yapısı:
• Seansa endişelerinizi dile getirerek geldiniz.
• Psikoloğunuz, mevcut endişelerin dinamiklerini ve bunları uyarlanabilir bir şekilde nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak genel bir seans planı geliştirilecektir.
• Bu plan dahilinde EMDR, diğer yaklaşımlarla birlikte hedeflerinize ulaşmak için kullanılacaktır.

* Bir EMDR Seansı Yapısı:
• Olumsuz deneyime ve istenen uyarlanabilir çözüme erişmek ve bunları etkinleştirmek için size bir dizi soru sorulacaktır.
• Hızlı göz hareketi setleri (veya diğer çift yönleri uyarım biçimleri) uygulanacaktır.
• Sadece “serbest çağrışım” yapmanız ve beyninizin deneyim boyunca çalışmasına izin vermeniz teşvik edilecektir.
• Göz hareketleri setleri deneyimlediğiniz şey hakkında verdiğiniz kısa cevaplarla değiştirilecektir.
• EMDR süreci geçmiş deneyimlerinizin şimdiki zaman perspektifine güncellenene kadar devam edecektir.
• Uzun süre devam eden sorunlarda bu süreç birden fazla seans gerektirebilir.

* Öğrendiklerinizi Kullanma:
• Rahatsız edici deneyimler güncellendikten sonra, siz ve psikoloğunuz bu yeni farkındalığı ve bakış açılarını günlük hayatınıza entegre etmek için birlikte çalışacaksınız.

EN SIK SORULAN SORULAR

İşlenmesi için psikoloğuma sorunlarımla ilgili tüm ayrıntıları anlatmam gerekli mi?

• Hayır, deneyimlerinizin işlenmesi sırasında tüm detaylarından uzun uzun bahsetmenize gerek yok.

Duygusallaşacak mıyım?

• Evet, olabilir. Anılarınızın işlemlemesi sırasında duygular ve hisler ortaya çıkabilir. Buna hazırlıklı olacaksınız, psikoloğunuz bunları güvenli bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. İşlendikten sonra nadiren geri gelirler!

EMDR hipnoz gibi midir?

• Hayır, EMDR işlemi sırasında siz varsınız ve kontrol tamamen sizdedir.

EMDR kısa bir uygulama mıdır?

• EMDR tüm yaklaşımlarda olduğu gibi, iyileşme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

• Bu işlemin ne kadar süreceği, sorunlarınızı karmaşıklığına bağlıdır.

• Sıklıkla EMDR, iyileşme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kullanılacak çeşitli yaklaşımlardan yalnızca biridir.